Aceites esenciales en invierno

Respira mejor y afronta el frío con ánimo

Con la bajada de temperatura llegan también los resfriados, gripe y catarros…Afortunadamente los aceites esenciales pueden ser muy útiles para sobrellevar el invierno con energía, combatir las infecciones más frecuentes de esta época y aliviar sus síntomas más comunes acelerando el proceso de recuperación.

Como siempre, te recomendamos precauciones en su uso y utilizarlos siempre que el problema sea leve. En el caso de afecciones más graves debes acudir a tu médico.

¿Cómo pueden ayudarte los AE?

  • Limpian las vías respiratorias despejándolas y ayudándonos a respirar mejor.
  • Ayudan a tratar infecciones respiratorias originadas por el ataque de virus y bacterias (gripe, resfriado, bronquitis, sinusitis, amigdalitis…)
  • Ayudan a aliviar los síntomas más comunes como la congestión, mucosidad, tos y el malestar general
  • Purifican el ambiente y lo mantienen limpio de microorganismos de la atmósfera evitando contagios
  • Los aceites esenciales ayudan a reforzar el organismo y estimulan las defensas naturales para combatir las infecciones.

Básicos que no pueden faltar en tu botiquín

Las propiedades antivirales, antibacterianas y analgésicas de ciertos aceites esenciales pueden ayudarte a combatir virus y bacterias y a la vez aliviar los síntomas de resfriados, gripe…Por eso, te recomendamos una lista de aceites esenciales que no pueden faltar en casa:

EUCALIPTO, HIERBABUENA, TOMILLO, CIPRÉS, PINO, AJEDREA, HISOPO, RAVINTSARA.

Los utilizo así…

Para prevenir


MANTÉN EL AMBIENTE LIMPIO Y DESPEJADO

Es el mejor modo de evitar estas enfermedades respiratorias. Ten en cuenta que tanto la gripe como el resfriado se transmiten normalmente de persona a persona, por vía aérea.

– Para ello, vierte unas gotas de aceite esencial de HISOPO en tu difusor de aromas durante el día.

– Por la noche coloca un bol de agua caliente sobre la mesita de noche con unas gotitas de  aceite esencial de AJEDREA; así protegerás el ambiente de bacterias al mismo tiempo que liberas tensiones acumuladas durante el día.


REFUERZA TU SISTEMA INMUNE

El aceite esencial de TOMILLO es una buena elección, ya que favorece la división celular y nos ayuda a contar con linfocitos dispuestos a protegernos.

– Para ello, vierte en tu difusor de aromas 10 ó 12 gotas de aceite esencial de tomillo (para una habitación de 10 metros cuadrados aproximadamente).

– También puedes añadir unas gotitas en un pañuelo de papel y acercarlo a la nariz cuantas veces quieras.

– Otra opción es mezclar aceite de almendras (30 ml) y aceite esencial de tomillo (18 gotas) y aplicar en los pies en masaje podal.

 
ANTE LOS PRIMEROS SÍNTOMAS

O si hay algún miembro de la familia contagiado, combina aceite esencial de EUCALIPTO, HISOPO y RAVINTSARA en tu difusor de aromas.

– También puedes preparar un aceite de masaje (8 ó 10 gotas de los aceites esenciales mencionados en 25 ml de aceite de almendras) para aplicar en el tórax o en la parte alta de la espalda.

Aplícalo un par de veces al día y antes de dormir. 

Si ya es demasiado tarde y los virus y bacterias campan a sus anchas:

ALIVIO DEL RESFRIADO

•Para aliviar la mucosidad, tos y malestar general, recomendamos hacer vahos con aceite esencial de EUCALIPTO, HISOPO, MEJORANA o ENEBRO.

Para ello, calienta agua y añade uno o varios de estos aceites, cubre la cabeza con una toalla y aspira profundamente el vapor; así mantendrás a raya los gérmenes y la recuperación será más rápida.

• Otra opción es preparar un bálsamo respiratorio casero mezclando 15 gotas de aceite esencial de eucalipto con 25 ml aceite de almendras y aplicarlo en la parte alta de la espalda y tórax.

Utilízalo preferentemente al inicio del día. Y si no puedes conciliar el sueño por culpa de la congestión, aplica la mezcla antes de dormir.

CONTRA LA GRIPE

• Haz vahos: calienta agua, añade  aceite esencial de EUCALIPTO, AJEDREA, HIERBABUENA o INCIENSO (puedes combinar varios), y cubre la cabeza con una toalla aspirando profundamente.

• También puedes poner unas gotitas en tu difusor de aromas.

• Un masaje en los pies también puede mejorar los síntomas y el malestar. Utiliza alguno de estos aceites esenciales o varios mezclados con aceite de almendras. (25 gotas de aceite esencial en 25 ml. de aceite de almendras.)

Si tienes a mano aceites de lemongrass, mejorana, menta o pimienta negra, también puedes añadirlos.

ALIVIO DE LA SINUSITIS

• Cuando sientas los primeros síntomas de la sinusitis (dolor y presión detrás de los ojos, secreción y congestión nasal, dolor de cabeza…) te recomendamos hacer vahos.

Para ello, pon unas gotitas de aceite esencial de EUCALIPTO, HIERBABUENA o TOMILLO (puedes combinarlos) en agua caliente y cubre la cabeza con una toalla hasta que el agua se enfríe.

• También es buena idea dar un masaje recorriendo los senos frontales (encima de las cejas) con alguno o varios de estos aceites esenciales diluidos en aceite de almendras. (8 ó 10 gotas de aceite esencial en 25 ml de aceite de almendras.)

CONTRA LA AMIGDALITIS / FARINGITIS

• Ante las primeras molestias (típico picor de garganta, inflamación…) haz gárgaras con unas gotitas de aceite esencial de SALVIA, RAVINTSARA o PINO, eso sí, siempre mezclados con agua tibia.

•También puedes mezclar alguno o varios con aceite de almendras y aplicar en masaje sobre la garganta o en masaje de reflexología podal. (5 ó 6 gotas de aceite esencial en 25 ml de almendras.)

Si quieres, puedes añadir también aceite esencial de mirra o pimienta negra.

CONTRA LA BRONQUITIS

• Para limpiar los bronquios y despejar la tos y la mucosidad, pon unas gotas de aceite esencial de CIPRÉS, PINO o TOMILLO (puedes combinar varios) sobre un pañuelo, en el pijama o bufanda  y aspira cuando lo necesites.

• También es buena idea añadir 2 ó 3 gotas de aceite esencial a un litro de agua muy caliente y hacer vahos  cubriendo la cabeza con una toalla y aspirando profundamente el vapor hasta que se enfríe el agua.

• Otra opción para aliviar la tos nocturna es preparar un bálsamo casero.

Para esto, diluye uno o varios  de estos aceites esenciales en aceite de almendras (8 ó 10 gotas de aceite esencial en 25 ml de aceite de almendras)  y aplícalo sobre el pecho y la parte alta de la espalda antes de dormir.

También puedes combinarlos con eucalipto, incienso, albahaca, enebro….

ALIVIO DE LA ALERGIA LEVE

• La presencia de los típicos alérgenos (polen, ácaros, polvo de las mascotas, etc) puede ocasionar congestión, secreción nasal, picazón o lagrimeo de los ojos…

Cuando esto suceda, lleva un pañuelo de papel con unas gotitas de aceite esencial de CIPRÉS, HISOPO u ORÉGANO (o los tres), y aspira cuando lo necesites.

También puedes añadir también tomillo, incienso o mirra.