Aceites esenciales para la menopausia
La menopausia puede venir acompañada de molestias que van desde sofocos, cambios de humor hasta problemas para dormir. Durante este proceso de transición, el uso de aceites esenciales se ha convertido en una de las mejores opciones naturales para mitigar los síntomas molestos de esta etapa.
Para afrontar este periodo de cambios de la mejor manera posible, también es fundamental adoptar un estilo de vida saludable que incluya la práctica regular de ejercicio y una alimentación equilibrada. Si complementamos estos hábitos con el uso de aceites esenciales como forma de apoyo, conseguiremos mejorar el estado de ánimo, calmar el estrés y ansiedad, mejorar el sueño, reducir los sofocos y la confusión mental promoviendo así un bienestar integral durante esta etapa.
Aceites esenciales para aliviar los síntomas de la menopausia
ACEITE ESENCIAL DE SALVIA ESPAÑOLA
La salvia se ha usado tradicionalmente para tratar desarreglos propios de la mujer, por ejemplo, en caso de trastornos menstruales y para aliviar los síntomas de la menopausia.
El aceite esencial de salvia española contiene fitoestrógenos naturales, una sustancia química que imita al estrógeno producido por el cuerpo humano. Este componente suaviza el impacto del descenso de estrógeno y ayuda a equilibrar los niveles hormonales, aliviando los síntomas de la menopausia como sofocos, irritabilidad y desajustes en el sueño.
Su aroma reconfortante tiene la capacidad de calmar la mente y el cuerpo, promoviendo un estado de relajación que facilita el descanso y el sueño reparador. Incorporar la salvia en tu rutina diaria puede ser una manera natural y efectiva de encontrar tranquilidad y mejorar la calidad de vida durante la menopausia
El geranio tiene una fragancia exquisita con notas dulces, florales y ligeramente mentoladas. Si te sientes exaltada, irritable o ansiosa, el geranio puede calmar y centrar tus emociones, promoviendo una actitud positiva.
El aceite esencial de ciprés puede ser un recurso natural eficaz para aliviar los síntomas físicos y emocionales de la menopausia. Ayuda a equilibrar las hormonas, reduciendo los sofocos y otros síntomas relacionados con los cambios hormonales.
El aroma fresco y reconfortante del ciprés promueve una sensación de calma y bienestar mental durante este período. Además de reducir el estrés y la ansiedad, el ciprés también ofrece beneficios físicos significativos. Sus propiedades estimulantes de la circulación sanguínea ayudan a aliviar la sensación de pesadez en las piernas, la retención de líquidos y otros problemas circulatorios comunes durante la menopausia, proporcionando un alivio efectivo y natural.
Durante la menopausia, cuando el estrés y la ansiedad pueden ser compañeros frecuentes, el aroma de la lavanda es como un abrazo reconfortante que te ayuda a encontrar calma y relajación, tanto física como mentalmente. Su fragancia suave y dulce no solo alivia la tensión, sino que también te envuelve en una sensación de tranquilidad que facilita un sueño profundo y reparador, permitiéndote recargar energías para enfrentar el día.
Además, aplicar aceite esencial de lavanda diluido en un aceite portador sobre la piel puede brindarte alivio adicional. Su acción calmante ayuda a relajar los músculos y reduce la sensación de dolor y molestias asociadas a la menopausia, brindándote un alivio natural y reconfortante cuando más lo necesitas.
Cómo utilizar tus aceites esenciales para la menopausia
Para el alivio de los sofocos:
Los repentinos ataques de calor e incluso las sudoraciones nocturnas pueden mejorar con aceites esenciales de geranio, salvia, menta o ciprés.
Vierte en un pañuelo de papel un par gotitas de aceite esencial e inhala (puedes combinar varios). Te ayudará a reducir la intensidad y que pase más rápido.
Spray para los sofocos: En una botella con pulverizador, mezcla 50 ml de agua de rosas con 5-10 gotas de aceite esencial en total (puedes combinar varios aceites, por ejemplo geranio y menta). Rocía sobre el rostro, pecho e incluso el cabello cuando sea necesario.
Cambios de humor, apatía, irritabilidad, depresión leve…
Para paliar estos estados emocionales puedes utilizar aceites esenciales de bergamota, geranio o ciprés.
Vierte en un pañuelo de papel un par gotitas de aceite esencial e inhala (puedes combinarlos). Este pequeño gesto puede ayudar a remontar estos momentos.
Añade unas gotas de aceite esencial en tu difusor de aromas.
Un masaje reconfortante después de la ducha revitalizará tu energía y te hará sentir mucho mejor. Prepara tu aceite de masaje con 20-30 gotas de aceite esencial (puedes combinar varios) y 50 ml. de aceite de almendras. Puedes sustituir o combinar el aceite de almendras con aceite de onagra. Este aceite funciona como equilibrador hormonal contribuyendo a aliviar los síntomas asociados a la menopausia.
Alteraciones del sueño
Los aceite esenciales de lavanda, geranio y salvia pueden ayudarte a conciliar el sueño y descansar mejor.
Vierte unas gotitas de aceite esencial sobre tu pijama o en la almohada
Añade unas gotitas en un bol de agua caliente junto a tu mesilla de noche, los vapores de los aceites esenciales durante la noche te ayudarán a descansar mejor.
Una ducha y un masaje te ayudará a relajarte antes de dormir. Prepara tu aceite corporal con 20-30 gotas de aceite esencial (puedes combinarlos) y 50 ml. de aceite de almendras (puedes sustituir o combinar el aceite de almendras con aceite de onagra).
Dolor muscular
Las propiedades calmantes de los aceites esenciales de lavanda, menta y ciprés favorecen la relajación muscular y pueden ayudar a aliviar molestias y dolores musculares asociados a la menopausia.
Prepara tu aceite corporal con 20-30 gotas de aceite esencial (puedes combinar varios) y 50 ml. de aceite de almendras (puedes sustituir o combinar el aceite de almendras con aceite de onagra)
Un masaje en la zona lumbar y abdominal puede ayudarte a paliar los síntomas también.
Para aliviar el dolor de cabeza o migraña, común, sobre todo al acabar el día, vierte unas gotitas de aceite esencial de ciprés o menta en un pañuelo e inhala. También puedes aplicarlo en las sienes siempre disuelto en aceite vegetal (de 3 a 5 gotas para 25 ml. de aceite vegetal)
